ചർമ്മ സംരക്ഷണത്തിനായി പുരുഷന്മാർ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ചിലത്
സ്ത്രീകളുടെ ചർമ്മത്തെ അപേക്ഷിച്ച് പുരുഷന്മാരുടെ ചർമ്മം 15-20% വരെ കട്ടിയുള്ളതാണ്. സ്ത്രീകൾക്കായി നിർമ്മിക്കപ്പെട്ടിട്ടുള്ള പല ഉൽപ്പന്നങ്ങളും പുരുഷന്മാരുടെ ചർമ്മത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കണമെന്നില്ല. പുരുഷന്മാരുടെ ചർമ്മത്തെ പ്രധാനമായും നിയന്ത്രിക്കുന്നത് ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ എന്ന ഹോർമോണാണ്, ഇത് സ്ത്രീകൾക്ക് വ്യത്യസ്തമായ ചർമ്മ ഘടനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. പുരുഷ ഹോർമോണായ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ കാരണം സെബേഷ്യസ് ഗ്രന്ഥികൾ കൂടുതൽ എണ്ണ ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് അവരിൽ മുഖക്കുരു പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ വഷളാക്കാൻ കാരണമാകും.
വേണം സൺസ്ക്രീൻ
സൺസ്ക്രീൻ ഉപയോഗം സ്ത്രീകൾക്കും പുരുഷന്മാർക്കും ഒരുപോലെ പ്രധാനപ്പെട്ടതാണ്. തങ്ങളുടെ ദൃഢമായ ചർമ്മത്തെ നശിപ്പിക്കാൻ സൂര്യപ്രകാശത്തിന് കഴിയില്ലെന്ന വിശ്വാസം പല പുരുഷന്മാർക്കുമുണ്ട്. എന്നാൽ അത് തെറ്റാണ്. സൂര്യ രശ്മികൾ കൊണ്ടുള്ള കേടുപാടുകൾ പുരുഷന്മാരുടെ ചർമ്മത്തിലെ വളരെ വേഗം പ്രതിഫലിക്കും. അതിനാൽ പതിവായി സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷണം നേടാൻ സൺസ്ക്രീൻ പ്രയോഗിക്കുന്നത് പുരുഷന്മാർക്കും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. യുവിഎ/യുവിബി സംരക്ഷണം നൽകുന്ന പുരുഷന്മാരുടെ ചർമ്മത്തിനുള്ള പ്രത്യേക ഫേസ് ക്രീമുകളും വിപണിയിൽ ലഭ്യമാണ്. ഇവ ചർമ്മത്തിന് ധാരാളം ഈർപ്പം നൽകുക മാത്രമല്ല, അതേ സമയം ദോഷകരമായ സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ചുളിവുകൾ തടയാൻ
ശ്രദ്ധിച്ചില്ലെങ്കിൽ സ്ത്രീകളുടെ ചർമ്മത്തിലേത് പോലെ തന്നെ പുരുഷ ചർമ്മത്തിലും വരകളും ചുളിവുകളുമൊക്കെ വളരെ പെട്ടന്ന് ഉണ്ടാകാം. അതിനാൽ വേണ്ട പരിചരണം നൽകേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
സ്ത്രീകളുടെ ചർമ്മത്തെ അപേക്ഷിച്ച് പുരുഷന്മാരുടെ ചർമ്മം 15-20% വരെ കട്ടിയുള്ളതാണ്. സ്ത്രീകൾക്കായി നിർമ്മിക്കപ്പെട്ടിട്ടുള്ള പല ഉൽപ്പന്നങ്ങളും പുരുഷന്മാരുടെ ചർമ്മത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കണമെന്നില്ല. പുരുഷന്മാരുടെ ചർമ്മത്തെ പ്രധാനമായും നിയന്ത്രിക്കുന്നത് ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ എന്ന ഹോർമോണാണ്, ഇത് സ്ത്രീകൾക്ക് വ്യത്യസ്തമായ ചർമ്മ ഘടനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. പുരുഷ ഹോർമോണായ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ കാരണം സെബേഷ്യസ് ഗ്രന്ഥികൾ കൂടുതൽ എണ്ണ ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് അവരിൽ മുഖക്കുരു പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ വഷളാക്കാൻ കാരണമാകും.
വേണം സൺസ്ക്രീൻ
സൺസ്ക്രീൻ ഉപയോഗം സ്ത്രീകൾക്കും പുരുഷന്മാർക്കും ഒരുപോലെ പ്രധാനപ്പെട്ടതാണ്. തങ്ങളുടെ ദൃഢമായ ചർമ്മത്തെ നശിപ്പിക്കാൻ സൂര്യപ്രകാശത്തിന് കഴിയില്ലെന്ന വിശ്വാസം പല പുരുഷന്മാർക്കുമുണ്ട്. എന്നാൽ അത് തെറ്റാണ്. സൂര്യ രശ്മികൾ കൊണ്ടുള്ള കേടുപാടുകൾ പുരുഷന്മാരുടെ ചർമ്മത്തിലെ വളരെ വേഗം പ്രതിഫലിക്കും. അതിനാൽ പതിവായി സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷണം നേടാൻ സൺസ്ക്രീൻ പ്രയോഗിക്കുന്നത് പുരുഷന്മാർക്കും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. യുവിഎ/യുവിബി സംരക്ഷണം നൽകുന്ന പുരുഷന്മാരുടെ ചർമ്മത്തിനുള്ള പ്രത്യേക ഫേസ് ക്രീമുകളും വിപണിയിൽ ലഭ്യമാണ്. ഇവ ചർമ്മത്തിന് ധാരാളം ഈർപ്പം നൽകുക മാത്രമല്ല, അതേ സമയം ദോഷകരമായ സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ചുളിവുകൾ തടയാൻ
ശ്രദ്ധിച്ചില്ലെങ്കിൽ സ്ത്രീകളുടെ ചർമ്മത്തിലേത് പോലെ തന്നെ പുരുഷ ചർമ്മത്തിലും വരകളും ചുളിവുകളുമൊക്കെ വളരെ പെട്ടന്ന് ഉണ്ടാകാം. അതിനാൽ വേണ്ട പരിചരണം നൽകേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
ചർമ്മ പ്രശ്നങ്ങൾ
പുരുഷന്മാർ സാധാരണ നേരിടുന്ന ചർമ്മ പ്രശ്നങ്ങളാണ് ഷേവ് ചെയ്തതിന് ശേഷം ഉണ്ടാകുന്ന അസ്വസ്ഥതകൾ, മുഖക്കുരു, കറുത്ത പാടുകൾ, തിണർപ്പ് തുടങ്ങിയവ. കൂടാതെ എണ്ണമയമുള്ള ചർമ്മത്തെയും വരണ്ട ചർമ്മത്തെയുമൊക്കെ എങ്ങനെ നേരിടാം എന്നും പുരുഷന്മാർ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
മുഖം വൃത്തിയാക്കുക
ദിവസത്തിൽ രണ്ട് പ്രാവശ്യം എങ്കിലും മുഖം വൃത്തിയാക്കേണ്ടതുണ്ട്. ആ കാര്യത്തിൽ വിട്ടുവീഴ്ച വേണ്ട. ചർമ്മത്തിൽ അടിഞ്ഞു കൂടിയ മാലിന്യം അകറ്റാനും അധിക എണ്ണമയം ഇല്ലാതാക്കാനുമെല്ലാം ഇത് സഹായിക്കും.
എക്സ്ഫോളിയേറ്റിങ്
മൃതകോശങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യാൻ ആഴ്ചയിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ ചർമ്മം എക്സ്ഫോളിയേറ്റ് ചെയ്യുക. വളരെ കഠിനമായ രീതിയിൽ ചർമ്മം സ്ക്രബ് ചെയ്യാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. സ്ക്രബ് ചെയ്യുന്നത് ചർമ്മത്തിന് മൃദുലതയും തിളക്കവും നൽകും.
മോയ്സചറൈസിംഗ്
ചർമ്മ സംരക്ഷണ ദിനചര്യയിലെ ഒരു പ്രധാന ഘട്ടമാണിത്. ചർമ്മം വരണ്ട് പോകുന്നത് തടയാൻ, ചർമ്മത്തിന് യോജിച്ച മോയിസ്ചറൈസർ പതിവായി ഉപയോഗിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് ഷേവ് ചെയ്തതിന് ശേഷം.
ഭക്ഷണക്രമം
ആരോഗ്യകരമായി കഴിക്കുക. പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ചേർന്ന സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കാനായി തിരഞ്ഞെടുക്കുക. വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിലും മുടക്കം വരുത്തരുത്.