മുട്ടിനു തേയ്മാനം ഉള്ള രോഗികൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

June 27, 2022 - By School Pathram Academy

മുട്ടിനു തേയ്മാനം ഉള്ള രോഗികൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

******************************************************************

1. കുത്തിയിരിക്കുന്നത്‌ ഒഴിവാക്കുക.

2. വേദനയുള്ളവര്‍ കഴിവതും പടി കയറാതിരിക്കുക.

3. തുടര്‍ച്ചയായ നില്‍പ്പും ഇരിപ്പും ഒഴിവാക്കുക.

4. തുടര്‍ച്ചയായ യാത്രയില്‍ അധികനേരം ഇരിക്കാതെ അരമണിക്കൂര്‍ ഇടവിട്ട്‌ അഞ്ചു മിനിറ്റ്‌ നടക്കുക.

5. മുട്ടിന്‌ ഭാരം വരാത്ത വ്യായാമങ്ങള്‍ ചെയ്യുക.

6. ശരീരഭാരം കൂടാതെ ശ്രദ്ധിക്കുക.

7. മുരിങ്ങക്ക, ഇലക്കറികള്‍ തുടങ്ങി എല്ലിന്‌ ബലം ഉണ്ടാക്കുന്ന ആഹാരങ്ങള്‍ സ്‌ഥിരമായി കഴിക്കുക.

8. യോഗ പരിശീലിക്കുക.

9. ദീര്‍ഘദൂരം നടക്കാതിരിക്കുക.

 

Like @ethnic health court

Category: News

Recent

സി.വി രാമനെ പരാമർശിക്കാതെ ‘കൽക്കട്ട യാത്രാഡയറി ‘ പൂർത്തിയാകുമോ

July 12, 2024

ഇന്ന് World Paper Bag Day ; പേപ്പർ ബാഗിനും ഒരു ദിനം; ഈ…

July 12, 2024

മറവന്തുരുത്ത് ശാന്തിനികേതൻ എൽ പി സ്കൂളിൽ നിറവ് 2024 പദ്ധതിക്ക്‌ തുടക്കമായി

July 12, 2024

കൽക്കട്ട യാത്ര :- ഹൂഗ്ലി നദിയുടെ പടിഞ്ഞാറ് ഭാഗത്ത് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന മെറ്റ്കാൾഫിലേക്ക്

July 12, 2024

സമാധാനപരവും രാഷിട്രീയ പാർട്ടികളുടെ ഇടപെടൽ ഇല്ലാതേയും സ്കൂൾ പാർലമെൻറ് ഇലക്ഷൻ നടത്താൻ പൊതുവിദ്യാഭ്യാസ…

July 12, 2024

മദർ തെരേസ താമസിച്ച കൽക്കട്ടയിലെ വീട്ടിൽ നിന്നും എഴുതുന്നത്

July 11, 2024

തൊടുപുഴയിൽ തൊഴിലവസരം

July 11, 2024

കേന്ദ്ര  സംസ്ഥാന സർക്കാരുകളുടെ സംയുക്ത സംരംഭമായ പ്ലേസ്‌മെന്റ്‌ ഡ്രൈവ്

July 11, 2024
Load More